Exercice pour Revenir dans l’instant présent en conscience…

Je te propose un exercice de reconnexion à toi lorsque tu sens que c’est ton mental qui est aux commandes😅

Exercice simple, rapide, efficace et immédiat☀️


Pose toi 2 minutes et reviens dans ton corps,

Reconnecte-toi à tes 5 sens

💛 La vue : explore l'environnement qui t’entoure, observe les objets, les éléments autour de toi, la lumière ,les couleurs, les formes, qu'est-ce qui t'attire ?

💛L’ouïe : Écoute les sons qui t’entourent, le son à l’intérieur de toi: ta respiration, les battements de ton cœur. Quels sons t’interpelles ?

💛 L’odorat : Porte ton attention sur ton nez, ta respiration, ton odorat. Imprègne toi de toutes les odeurs qui t'entourent. Est-ce que c'est l'odeur d'un parfum, d'un aliment, d'une fleur ? Quelle odeur ressens-tu ?

💛Le toucher : Porte ton attention sur le toucher. Le frottement de tes vêtements sur ta peau, le positionnement de tes mains… Que ressens tu ?

💛Le goût: Porte ton attention sur ta bouche. Tu peux ressentir le goût dans ta bouche, le souvenir d'un aliment récemment avalé. Est-ce que cela a un goût sucré plutôt salé plutôt acide ? Quel goût ressens-tu ?


☀️Rien qu’en faisant ce petit exercice régulièrement, tu verras que tu te sentiras tout de suite mieux et moins happé par ton mental.


Je trouve que revenir dans son corps et dans l’instant présent permet de :

☀️Mieux Lâcher prise et se détendre

☀️Mieux Ressentir nos émotions

☀️Mieux Profiter de ce que l’on vit

☀️Mieux Prendre conscience de ce que l’on est en train de créer (pensées, émotions, actions…)


Dans mes accompagnements, l’art thérapie est aussi une pratique que j’utilise pour vivre pleinement dans le présent et créer en conscience notre vie. Toutes les infos sont disponibles dans ma bio ou sur https://www.artehappy.com/🥰


💛Partage cet exercice pour que nous puissions être de plus en plus nombreux à vivre en pleine conscience et profiter de l’instant présent.🥰🥰🥰 #momentpresent#5sens#pleineconscience#mindfulness#instantpresent#lacherprise#exercicecoach#artcoaching#arttherapeute



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